ストレートネック改善のためのマシンピラティス

皆様こんにちは！
杉田駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

昨今多くの方の悩みの種となっているストレートネックによる首や肩の痛みは、身体にとって大きな問題の1つでもあります。
日本のみならず海外ではテキストネック症候群と呼ばれているほど大きな問題となっているのです。
そこで本日は、ストレートネックについてと、ストレートネックを改善するためにマシンピラティスがおすすめな理由などについてお話ししていきます。

・時間が経つにつれて痛みが出やすくなる

ストレートネックは、通称スマホ首とも言われていて、スマホを触っている時間やデスクワークをしている時間が増えるに連れて、画面を覗き込んで集中すればするほど、頭の位置が前に逸脱してしまうことがあります。 成人の方の頭の重みはおよそ5kgほどであると言われていますが、前に行けば行くほど、首や肩周りの筋肉が支える必要が出てきますので、時間が経つにつれ、痛みが出てくるのです。

・ストレートネックの症状を知ろう

悪い姿勢が習慣になってしまうと、筋肉も筋肉の長さや場所を間違って覚えてしまい、正しいポジションに戻すことがどんどん難しくなってきます。 そのため、いつも悪い姿勢をしていると首や肩周りの筋肉はガチガチに張ってしまい痛みとなり、肩こりや頭痛、さらには猫背や巻き肩の原因となることがあると言われています。 こちらは少数ですが、稀に歯ぎしりがひどくなってしまったり、不眠症の原因にもなるのです。

ストレートネックにおすすめなマシンピラティス

ストレートネックを解消するためには、マシンピラティスでのアプローチがおすすめです。
特に、ピラティスマシンの一つであるリフォーマーを使用したキャットストレッチやスワンなどのトレーニングは、筋肉をしっかりとほぐすことができ、腹筋など別の筋肉を鍛えながら背中や背骨などをほぐしていくことができるでしょう。

※マシンピラティスを行う際には、呼吸のタイミングなどを意識しながら、トレーニングを実践していくと良いでしょう。

・マシンピラティスは正しいフォームが重要

最後に、マシンピラティスを始める際は、絶対に無理をせず、いつも正しいフォームを保つことがマストとなってきます。
正しいフォームでトレーニングを行わないと、効果が得られないだけでなく、怪我のリスクを高めてしまうことになるのです。
姿勢や身体の動きには個人差があるため、初めてのマシンピラティスを行う場合は、きちんと姿勢や動きを見てくれるパーソナルマシンピラティスの利用をおすすめ致します。

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