皆様こんにちは！ 杉田駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ パーソナルトレーニングに通い始めた方のよくある疑問として、パーソナルトレーニングに通い続けることによって、体がムキムキになってしまうのではないかというものがあります。 特にダイエットを目指して通われている方の中には、ボディービルダーのようなムキムキな体になってしまうのではないかと言う不安をお持ちの方もいらっしゃるのではないかと思います。 そこで本日はパーソナルトレーニングに通い続けても、ムキムキな体にならない理由についてお話をしていきます。
トレーニングをしたからといってムキムキになるのは難しい
特に、女性の方でダイエット目的でパーソナルトレーニングを始めた方にとって、筋肉を鍛えると体が大きくなってしまったり、ムキムキになってしまうのではないかと言う不安があるかと思います。 結論から申し上げると、筋トレを行ったからといって、簡単にムキムキになったりする事はありません。 ボディービルダーのようなムキムキの体になるためには、様々な大きな壁をクリアする必要があるため、パーソナルトレーニングを始めたばかりでこのような状態になる事はありません。
パーソナルトレーニング受けるだけでボディービルダーのようなムキムキの体になるのは思っている以上に難しいことです。
トレーニング後に太く見えてしまう原因
女性の方で筋肉が付きやすいタイプの方であっても、トレーニング後にすぐに鍛えた部位が太く見えてしまうと言う原因はむくみであることがほとんどです。 実際のところ、筋肉はそう簡単に筋肥大しないため、筋トレを行った部位の筋繊維に傷がついて、その部位を修復するために水分などが集まった結果むくんでしまうことによります。
女性の方の場合には特に筋肉がつきにくい
女性の方の場合には、筋肉の成長に影響しやすいホルモンの1つである、テストステロンの量が男性と比較すると非常に少ないため、筋肉の成長の速度は男性よりもかなり遅いです。 そのため、女性は、男性に比べて筋肉がつきにくいため、筋トレの効果もすぐには実感できないということがほとんどです。
筋肉の付き方に偏りが生まれやすい
これは女性の方でも男性の方であっても言えることですが、日常生活で繰り返す動作の癖や姿勢が崩れているなどの原因によって、筋肉の使われ方に偏りが生まれたり使われる筋肉のバランスが崩れて、筋肉がバランスよくつかないということが起きます。 特に引き締まったきれいな美脚を手に入れたい方の場合には、これらの筋肉のバランスをよく見極めながら必要な部位を鍛える必要が出てくるでしょう。
女性が筋肉をしっかりとつける方法
最後になりますが、女性が筋肉をしっかりとつける場合のトレーニング方法については、男性の場合とほとんど変わりはありません。 トレーニングにおいて大切な事は食事面と運動面になります。 食事においてしっかりと栄養をとり、筋トレを正しいフォームで行うことで、全身にバランスよく筋肉をつけることが大切です。
本日のテーマはいかがでしたか？ ムキムキの体の定義は、人によって異なるため、ご自身の理想の体や目標に合わせて食生活を改善したり、目標に合わせたトレーニングを行うことを心がけていくことを意識しましょう。 パーソナルトレーニングを活用することで、バランスよく筋肉をつけることができ、女性の方でも健康的で引き締まった体を手に入れることができます。 一人で続けられるか自信がない場合には、ぜひスタジオUのパーソナルトレーニングを検討してみて下さい。
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