マシンピラティスと代謝向上

皆様こんにちは！
杉田駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

代謝を高めるということはただ単に痩せるためではなく、健康で疲れにくい体を作る第一歩であるといえるでしょう。
代謝はマシンピラティスを通して、高めることができると言われています。
そこで本日は、マシンピラティスと代謝向上についてお話ししていきます。

・代謝について改めて知ろう

代謝とは、体内でエネルギーを作り出すための一連の働きのことを指します。 わかりやすくいうと、食べたものをエネルギーに変換したり、古い細胞を新しく作り替えたりと、私たちが健康に生きるための基礎となるもののことです。 実はこの代謝が低下してしまうと、太りやすくなったり疲れやすい状態になってしまうほか、冷えやむくみが気になったり肩や首のこりがなかなか取れないというような様々な不調を起こす事があります。

・効率よく代謝を高めるためのマシンピラティス

マシンピラティスで用いるピラティスマシンでもあるリフォーマーやキャデラックなどを使うことによって、姿勢を整えながら深層筋を狙ってピンポイントに刺激できるだけではなく、苦手な動きも安全に行うことができます。 一人ひとりの体に合わせて強度を調整できるため、筋トレが苦手な方であっても無理なく体の代謝を高める事ができるでしょう。

マシンピラティスが代謝向上に効果的な理由

マシンピラティスでは、体の深層にあるインナーマッスルを鍛える事ができ、姿勢を整えながら効率よく全身の筋肉を使うことができるのです。
さらに、筋肉量が増えることによって基礎代謝が自然と高まっていきますので、じっとしていても消費できるエネルギー量を高められます。
さらに、マシンピラティスは呼吸法を重視していくトレーニングであるため、酸素の取り込みを増加させながら血流を促進できるでしょう。

※さらに、マシンピラティスを適切に取り入れることで冷えやむくみの改善にもつながり、体の内側から代謝を整えることができるのです。

・継続できればより痩せやすい体に

最後に、週1、2回の頻度であってもマシンピラティスを適切に継続することによって、呼吸が深くなり、姿勢を整える事ができます。
さらに筋肉量と柔軟性を高めて自律神経のバランスも整えられますので、体内の血流なども改善できますので、代謝を高めて痩せやすい体に近づけるでしょう。

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