マシンピラティスによって体に起きること

皆様こんにちは！
杉田駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスはどのくらい続ければ効果が出るのかわからない、マシンピラティスを始めてみたけど変化を実感できない…とお悩みの方は少なくないと思います。
そこで本日は、マシンピラティスを取り入れることで起きる体への変化についてお話ししていきます。

・マシンピラティスはどんなものなのか

マシンピラティスは、専用のピラティスマシンを使って体幹を中心に筋力を鍛えて、体の柔軟性を向上させるトレーニングです。 特に、リフォーマーと呼ばれるピラティスマシンは、柔軟性を高めるために幅広く用いられています。 さらに、マシンピラティスは、正しい姿勢の維持を重視し、姿勢の改善には大きな効果を発揮します。 そして、ピラティスマシンを細やかに調整することにより、怪我のリスクを減らしつつ静かで穏やかな環境でトレーニングを行いますので、ストレス解消効果も期待できるでしょう。

・筋力と柔軟性を同時に高められる

マシンピラティスは、体幹部を中心に筋力と柔軟性、さらにはバランスを鍛えるトレーニングです。 特に、体幹部の強化することに重点を置いているため、体の中心部分を強化しながら全体のバランスと安定性を向上させることを目標としています。 そのため、筋力と柔軟性を同時に向上させることができるのです。

均等に鍛えて怪我の予防までできる

マシンピラティスの特徴的な効果としては、体のバランスを向上させることが挙げられます。
マシンピラティスを正しく行うことで、全身の筋肉を均等に鍛えることができます。
さらにマシンピラティスは、通常の筋トレで鍛えることが難しいと言われているインナーマッスルを鍛えることで、体の安定性を向上させ怪我の予防にも効果があると言われているのです。

※インナーマッスルをしっかりと強化することで、身体の安定性を高めることができます。

・自己流でのトレーニングはNG

最後に、自己流のトレーニングは、筋肉を正しく使うことができず必要以上に負荷をかけてしまうことがあります。
負荷のかかりすぎた筋肉は炎症を起こし、痛みに繋がる場合がありますので注意が必要です。
マシンピラティスは正しい呼吸と姿勢で行うトレーニングで、ゆっくりと体のコンディションを整えながら進めていきます。
そのため、呼吸が正しくできていない、息を止めて無酸素運動になってしまうなどといった自己流でのトレーニングは筋肉痛の原因になりやすいため、必ずマ

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