マシンピラティスのストレス解消効果

皆様こんにちは！
杉田駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスは、姿勢改善や腰痛改善、体幹トレーニングとして近年人気を集めています。
実はマシンピラティスは、ヨガなどと同様にストレスの解消効果が期待できると言われているのです。
そこで本日は、マシンピラティスでのストレス解消についてお話ししていきます。

・呼吸を整えることでリラックス効果を得られる

マシンピラティスは呼吸を重視すると言われているトレーニングの一つです。 リラックス効果の高い胸式呼吸とともに、ピラティスマシンを用いてトレーニングを進めていきます。 マシンピラティスの際に用いている胸式呼吸は、頭や身体をすっきりさせ、爽快感や充実感を感じることができると言われています。 さらに、深い呼吸を続けると身体がリラックスした状態になりますので、自律神経の副交感神経を優位に働かせる効果も期待できるでしょう。 自律神経を意識的に変えることは非常に難しいことですが、胸式呼吸を重視しているマシンピラティスは自律神経の安定を目指せるのです。

・無理なくトレーニングを続けられるのもポイントとなる

マシンピラティスは、年代や性別に囚われずに継続しやすい程よい強度のトレーニングです。 実はマシンピラティスやピラティスは、リハビリを目的に考案されたトレーニングです。 そのため、一人ひとりにあう強度に調整しやすいトレーニングであるといえるでしょう。 さらに、ご自身の身体能力にあわせて無理なく継続することができるため、少しずつ運動が続けられるようになっているという成功体験に繋がっていくのです。 特に、これまで厳しいダイエットに挑戦して続けられなかった方にもおすすめで、マシンピラティスであればしっかりと継続できているという達成感も味わうことができるのです。

集中力を高めることもできる

マシンピラティスは、集中力を高めるための効果的なトレーニングであると言われています。
マシンピラティスの動きは、一つ一つが繊細で正確な動きが必要になってくるため、自ずと集中力が養われるのです。
マシンピラティスを取り入れると、注意力が鍛えられ日常生活においても集中力を高めることができると言われています。
特に、仕事や勉強においても、マシンピラティスで鍛えた集中力を活かすことができるだけではなく、今この瞬間に意識を集中させることで、心を落ち着ける効果もあるでしょう。

※集中力を高めると、メンタルの強化につながりますのでストレスや不安に対する耐性を高めます。 マシンピラティスをコツコツと長期間継続することで、集中力と共に精神的な強さを手に入れることができるでしょう。

・心と体のバランスを整える効果も！

最後に、マシンピラティスは心と体のバランスを整えるトレーニングであるため、情緒を安定させると言われています。
マシンピラティスを行うことで、体内のホルモンバランスが整い、心をフラットな状態に保つことができるのです。
マシンピラティスで用いる深い胸式呼吸は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑え、副交感神経を活性化することで、リラックス効果を高めていきます。
これにより、心のバランスを整えつつ情緒が安定しますので、日頃からストレスを自覚している方は、マシンピラティスを取り入れてストレス対策をされてみてはいかがでしょうか。

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