マシンピラティスの効果を高めるためのポイント

皆様こんにちは！
杉田駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスを始めたのに太っているままでまったく効果がないとお悩みの方もいらっしゃるかもしれません。
実は、マシンピラティスはただ何となくやるだけではしっかりと効果を引き出すことができないのです。
そこで本日は、マシンピラティスの効果を高めるためのポイントについてお話ししていきます。

・知識のあるプロの指導を受けよう

マシンピラティスで効果を実感できた方のほとんどが、知識と経験が豊富なインストラクターから指導を受けることで、マシンピラティスの正しい呼吸法やフォームが身につけています。 正しいフォームや呼吸法を身につけられれば、マシンピラティスの効果が最大限に発揮され、整った身体へと変化していくのです。 そのため、マシンピラティスでしっかりと効果を実感したいのであれば、ジムに定期的に通ってプロのトレーナーから直接指導を受けることをおすすめします。

・単発ではなく一定期間続けよう

マシンピラティスは、続ければ続けるほど効果を実感できるトレーニングであるため、なるべく長く継続することも重要です。 早く結果を出したい方にとっては、マシンピラティスは即効性がないため結果が出るまでの期間が少々長く感じることもあるかもしれません。 最初はなかなか変化を感じることができずにモチベーションが下がってしまうかもしれませんが、まずはマシンピラティスのトレーニングを10回を目標に継続してみると良いでしょう。

少しずつ回数を増やそう

マシンピラティスを始めて、ある程度慣れてきたら少しずつ回数を増やしていくと、ダイエット効果を高めることができます。
初心者の方の場合は、最初週1、2回くらいの頻度からスタートしていき、筋肉痛が出てきた時には2、3日程度休憩して筋肉を回復するようにして下さい。
このパターンに慣れてきたらトレーニングの頻度を少しずつ増やしてみましょう。

※週2〜3回の頻度に慣れたら、マックスとなる週4回程度トレーニングを行うようにしてみましょう。

・効果を高めたいならなるべくマンツーマンで指導を受けよう

最後に、マシンピラティスで綺麗になりたい、と考えている方におすすめなのがマンツーマンでのトレーニングとなります。
マンツーマンでのトレーニングであれば、ご自身の目的などに合わせたトレーニングメニューを組むことができ、より確実に効果を実感できるはずです。
さらに、その日のモチベーションや体調などを考慮したトレーニングをすることができるため、無理なく続けられるでしょう。

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