40代以降の女性が感じやすいお悩み

皆様こんにちは！
杉田駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

40代に突入し、体の悩みが増えてきたと感じている方もいらっしゃると思います。
多くの女性は、この時期に筋肉の衰えや関節のこわばりのほか、代謝の低下などの体調の変化を経験する事が多いです。
そこで本日は、40代以降の女性が感じやすいお悩みについてお話しいたします。

・40代以降はホルモンバランスが変化し不調が出やすい

40代に突入すると、女性の体内でホルモンバランスが少しずつ変化していきます。 エストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンの分泌が不規則になってしまうため、これが体に様々な影響をもたらす事があります。 ホルモンバランスが乱れると、月経不順やホットフラッシュ、気分の浮き沈みなどの症状を引き起こす事があります。 ホルモンの変化は自然なものではありますが、生活習慣やストレスが悪影響を与えることもあるため、日々のケアが非常に重要なポイントとなるのです。

・更年期特有の症状も現れる事がある

更年期の代表的な症状として、ホットフラッシュや突然の発汗、イライラなどがよく知られていますが、他にもさまざまな形で体調の変化が現れることがあります。 これらの症状は個人差が大きく、軽いものから日常生活に支障をきたすほど強い場合もあると言われていますが、なかにはこれらの症状をほとんど感じる事なく更年期を終える人もいらっしゃいます。

ストレスが過剰になると症状が重くなりやすい

40代という年齢は、社会的責任も多く、お仕事以外にも様々なストレスを抱えている年代であるといえます。
ストレスを日常的に感じることが多いほど、更年期の症状が重くなる傾向があると言われています。
特にストレスが原因で頭痛や肩こり、胃腸の不調が悪化することはよくありますが、免疫力の低下であったり不安感の増加など、心身に多くの悪影響を及ぼすため、更年期症状が強く現れてしまうこともあるのです。

※更年期の症状の現れは、性格なども関係していると言われていて、神経質な方や完璧主義な性格の方の方が更年期の症状が重い傾向があると言われています。

・40代の方にマシンピラティスがおすすめな理由

最後に、40代以降の女性特有の悩みに対し、無理なく続ける事ができる運動習慣が重要であることは多くの方がお分かりだと思います。
運動は、代謝の低下を防ぎ筋肉量を増やすことができるため、自律神経のバランスを整えたり、ストレスの発散にも効果的な方法となるのです。
特に、運動をしたい40代の方におすすめな方法がマシンピラティスとなります。
マシンピラティスは、専用のピラティスマシンを使用して行い、体力や運動レベルに合わせて負荷を設定できるため、マシンピラティスを始めたばかりの初心者であっても、ピラティスマシンがしっかりとサポートしてくれますので、無理なく効率的に全身を鍛えられるでしょう。

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