マシンピラティスと怪我予防

皆様こんにちは！
杉田駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

怪我を防ぎつつ体をきちんと強化し、運動のパフォーマンスを高めたいという方は、マシンピラティスを取り入れるのがおすすめです。
さらにマシンピラティスと併用してストレッチなどを取り入れると、柔軟性を向上させながら怪我を防ぐことにもつながるのです。
そこで本日は、マシンピラティスと怪我予防についてお話ししていきます。

・筋肉をバランスよく使って動作をスムーズにできる

健康な身体作りは、筋力や柔軟性を高めるだけでなくバランスと安定感を重視しながら、強化するのがポイントとなります。 筋肉を偏りなく調整しながら鍛えると、トレーニング中だけではなく日常生活でも動きがスムーズにすることができます。 特に、マシンピラティスを取り入れて身体の中心を安定させれば、全身の連動性を高めながら日常のコンディションをキープすることにも役立ちます。

・関節への負担も少なくできる

トレーニングをして筋力をアップするだけでなく、関節への負担を軽減したり、怪我を予防することも非常に重要です。 マシンピラティスで柔軟性を高めて、動きの精度を向上させるためのアプローチもポイントとなってきます。 特に、関節の可動域を広げたい、関節への負担を減らしたい場合はマシンピラティスの他にストレッチを併用するとより効果的です。

マシンピラティスを継続すると体幹も強化される

マシンピラティスは、身体の内部を意識しながら行うため、全身を安定させるために必要となる体幹の強化も効率的に行うことができます。
腹部や背筋だけに限らず、骨盤周りのインナーマッスルまできちんと鍛えれば、関節の可動域が大きく広げられますので、怪我の予防にも大きな効果を発揮します。
マシンピラティスは全身をバランスよく使うことができるため、通常の筋トレではなかなか鍛えられない体幹にもアプローチできるのです。

※マシンピラティスをきちんと継続することで、身体の使い方が洗練されていき、ご自身の体の状況に合わせた効果を実感できるでしょう。

・いつでも疲れにくい体を目指せる

最後に、マシンピラティスを日々の習慣として取り入れると、体幹や身体全体のバランスを効率的に高められます。
例えば、マシンピラティスのトレーニングの一つであるロールアップで腹部の強化をしたり、レッグサークルなどを行うことで骨盤周りの動きを向上させることができます。
さらに、スワンダイブで背部と姿勢を調整していくと、柔軟性が高まって怪我の予防にも役立ちます。
日常動作においても、疲れにくい身体作りに活用できますので、継続的にマシンピラティスを行って全身を安定させていくと良いでしょう。

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