マシンピラティスと血流改善

皆様こんにちは！
杉田駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

運動が苦手な方や運動の初心者であっても取り組みやすいマシンピラティスですが、実は血流改善など健康面にも大きな効果が期待できると言われています。
そこで本日は、マシンピラティスと血流改善についてお話ししていきます。

・マシンピラティスが血流改善に効果的な理由

マシンピラティスは、全身の筋肉をバランスよく鍛えられるトレーニングです。 その特有なゆったりとした動きは、筋肉の強化以外にも柔軟性の向上や体幹の安定させる効果が期待できます。 このようなことから、血流改善に大きな効果をもたらすと言われています。 マシンピラティスの動きは、全身の筋肉をバランス良く使っていくため、筋肉が持っているポンプのような働きをしっかりと活用できるのです。 筋肉が収縮と弛緩を何度も繰り返すと、血液が体の隅々まで効果的に循環し、酸素や栄養が全身に行き渡らせることができるのです。

・リラックス効果により血流をスムーズにできる

筋肉を鍛えたり、姿勢を整える以外にもマシンピラティスは高いリラックス効果を発揮し、ストレスを軽減させる効果があると言われています。 ストレスは血管を収縮させることがあり、血流を悪化させる要因の一つであると言われています。 ここでマシンピラティスを取り入れることで心身をリラックスさせ、血管を拡張させることによって血流がスムーズにすることができるのです。 そのため、マシンピラティスの基本動作と特有の呼吸は、血流改善に直結するため、健康維持になくてはならないものなのです。

柔軟性を向上させて血流促進

マシンピラティスは、全身の柔軟性を効率よく高めることができるトレーニングです。
マシンピラティスを取り入れたことによって柔らかくなった筋肉と関節は、血流の循環をスムーズにする役割を持っています。
硬くなってしまった筋肉や関節は血管を圧迫し、血流を阻害する原因になりますが、マシンピラティスを取り入れることで悪くなってしまった血流を改善することができるのです。
マシンピラティスは、ストレッチのような要素をもつ動きが多く、筋肉や靭帯などの柔軟性を高めます。
これにより、血管が圧迫されることなく血液をスムーズに流すことができるのです。

※マシンピラティスは、静的ストレッチと動的ストレッチ、両方の要素を持つ動きが多くあるため、筋肉全体をしっかりとほぐすことができます。

・体幹を鍛えて血流改善

最後に、マシンピラティスで体幹を強化することで、内臓を正しい位置に保ち、血流をスムーズにすることができます。
さらに、体幹は、身体全体の姿勢を支え、バランスを維持するという重要な役割を持っているのです。
そのため、良い姿勢を保つということは、血流の改善をしたい場合には非常に重要なポイントとなってくるでしょう。

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