マシンピラティスとリバウンド

皆様こんにちは！
杉田駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

せっかくダイエットに成功したとしても、少し経ったら元の体重やそれ以上に戻ってしまう現象がリバウンドというものです。
このリバウンドを防ぐためには、体重だけに目を向けるよりも、正しい方法で体型をキープすることがポイントとなってくるのです。
そこで本日は、マシンピラティスとリバウンドについてお話ししていきます。

・リバウンドを防ぐためのマシンピラティス

リバウンドを防ぐためには、いうまでもなく続けやすい運動習慣が必要となってきます。 ここでおすすめなのが、マシンピラティスなのです。 マシンピラティスは、体幹を鍛えることで基礎代謝を上げ、リバウンドを防ぐための強い体を作り上げることが得意なトレーニングです。 そのため、激しい運動ではなくゆっくりとした動きで行うマシンピラティスは、体に負担をかけず、そして長く継続しやすいトレーニングであるためリバウンドを防ぐことにつながるのです。

・筋肉量をしっかりと維持するのもポイントの一つ

ダイエット中は、筋トレなどを積極的に行って筋肉を維持することが重要です。 筋肉が減ってしまうと基礎代謝が低下してしまい、リバウンドしやすい体になることがあります。 そのため、筋肉を保つためにも、マシンピラティスなどの筋力を強化する運動を取り入れるのがおすすめです。

食事制限だけに頼りすぎない

食事制限だけでなく、バランスの取れた栄養摂取と運動の両方をバランスよく取り入れることがとても重要なのです。
ここで食事量を減らすなどしてカロリーを極端に少なくしてしまうと、リバウンドの原因になりますので、バランスよく食事を摂ることを心がけて下さい。

※ここで糖質制限などの極端な食事制限を行わないようにして下さい。

・マシンピラティスで長期的に健康管理をしよう

最後に、リバウンドを防ぐために重要なことは短期的なダイエットではなく、長期的な健康管理となります。
急激な体重減少や極端な食事制限を行うよりも、バランスの良い食事と定期的な運動を心がけることで、体重をキープしつつ理想的な体型を維持できるのです。
マシンピラティスは、筋肉を鍛えながら基礎代謝を上げることで、リバウンドを防ぐための効果的なツールとなるでしょう。

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